Por: Dr. Ethan McBrayer
Según la Academia Americana de Médicos de Familia (AAFP), un IMC superior a 25 se considera sobrepeso y uno superior a 30, obesidad. Una circunferencia de cintura superior a 102 cm en los hombres y a 89 cm en las mujeres se considera un factor de alto riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. Por lo tanto, un hombre de 1,80 m que pese 86 kg y tenga una circunferencia de cintura de 102 cm se considera con sobrepeso y en riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad. Como médico de familia, realizo pruebas de detección de enfermedades relacionadas con la obesidad a mis pacientes, entre las que se incluyen las cardiopatías, la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión, los trastornos del sueño y las enfermedades tiroideas.
Cambiar los hábitos de vida poco saludables es el primer paso para perder peso. La revista «American Family Physician», respaldada por la AAFP, recomienda evitar los alimentos procesados de los establecimientos de comida rápida e incorporar raciones equilibradas de frutas, verduras, carnes magras y cereales integrales. Llevar un diario de alimentación es una forma excelente de controlar lo que se come y mejora la conciencia de uno mismo. La AAFP recomienda aumentar la actividad física. Pequeños cambios en la actividad, como caminar 15 minutos durante cinco días en la primera semana de la pérdida de peso, pueden dar grandes resultados, lo que le animará a continuar con sus esfuerzos de ejercicio. La Asociación Americana del Corazón recomienda 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero, bailar, montar en bicicleta y hacer senderismo. Tanto los CDC como la AAFP señalan que, para tener éxito en la pérdida de peso, es necesario identificar recursos que le ayuden a respaldar sus esfuerzos, como su médico de familia y su familia.
Los médicos de medicina familiar pueden ayudarte a planificar tu proceso de adelgazamiento. La AAFP recomienda fijarse como objetivo perder entre un 5 % y un 10 % del peso corporal en un plazo de seis meses. Además de ayudarte a planificar, los médicos de medicina familiar pueden evaluar los riesgos que la obesidad puede suponer para tu salud, entre los que se incluyen la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Los médicos de medicina familiar supervisarán los efectos de la pérdida de peso en estas afecciones médicas y ajustarán en consecuencia la medicación utilizada para tratarlas. Si no se ha logrado perder peso tras los cambios en el estilo de vida, su médico puede optar por recetarle un medicamento para adelgazar o incluso empezar a plantearle tratamientos quirúrgicos más novedosos para la obesidad, como la gastrectomía en manga.
Bajar de peso no es algo que se consiga de la noche a la mañana. Al principio, el objetivo puede parecer abrumador, pero es totalmente alcanzable. Con la determinación necesaria para adoptar hábitos de vida más saludables, un grupo de apoyo que te ayude a mantenerte constante en el camino y un médico de cabecera que supervise tu evolución, sin duda alguna lograrás tus objetivos de pérdida de peso.
